Conciliar faculdade e alimentação saudável nem
sempre é uma tarefa fácil. Isso porquê aqueles que fazem cursos presenciais
precisam se locomover até a instituição de ensino, o que exige tempo de
trânsito e alguns bons minutos para se arrumar. Há ainda quem precisa se
dividir entre os estudos e o trabalho, o que deixa a correria ainda maior.
Com isso, é mais
fácil se render aos fast foods, pedir lanches por aplicativos ou ainda gastar
dinheiro nas comidas de barraquinhas, já que elas podem ser consumidas enquanto
uma pessoa está no ônibus, por exemplo. O problema disso está na degradação da
saúde a médio e longo prazos.
De acordo com nutricionistas,
precisamos nos alimentar bem, de
maneira saudável,
em 80% do tempo. Ou seja, a maioria do que consumimos precisa ser o mais
natural possível, incluindo frutas, verduras, saladas e legumes. Os 20%
restantes podem até ser de comidas processadas e ultraprocessadas, desde que
não se extrapole os limites.
Como se manter saudável na faculdade
O mais indicado
é que mesmo com o tempo corrido, os estudantes tentem inserir exercícios físicos na sua rotina. Ainda
que por apenas 30 minutos, a prática
de atividade física faz muito bem para o corpo, acelera o metabolismo e
ainda ajuda a conter os danos de uma alimentação um pouco fora da ideal.
Além disso, é
possível comer bem mesmo com a correria
da faculdade. A melhor estratégia para isso está no planejamento. Alguns
estudantes escolhem levar marmitas para a instituição de ensino, o que os
obriga a comer lanches saudáveis e ajuda a não cair na tentação dos fast foods. Essa marmita pode conter
desde lanches rápidos até refeições mais completas.
Opções de lanches saudáveis para faculdade
As frutas são sempre boas opções de
lanches. Entre as que dão mais energia estão a banana, a laranja e os morangos.
Outra boa ideia são os sanduíches
naturais, feitos com pão integral, salada, proteína e queijo (de preferência
um menos gorduroso).
Os iogurtes naturais também são bons para
serem consumidos na correria, já que alimentam bem e são fáceis de serem
transportados. Para incrementar, é possível misturá-lo com frutas
e granola.
E se der vontade
de um docinho, uma boa escolha é o bolo
de cenoura fit. Há diversas receitas na internet, algumas inclusive sem
açúcar. Além disso, ele não leva leite, o que facilita muito para quem tem
intolerância a lactose. Ah, e se quiser cobertura de chocolate, também dá para
fazer, basta optar por um chocolate meio amargo ao invés do tradicional
achocolatado.
Bolsa para fazer faculdade
Assim como na
escola, na faculdade também é possível estudar
com bolsa, mesmo sem auxílio do governo. Para isso, você pode contar com o
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