O Enem 2026 está se aproximando. Em agosto, os
estudantes que vão participar do exame entram em uma fase importante da
preparação, com pouco menos de três meses até os dias de prova, marcados para 8
e 15 de novembro.
Nesse período, é comum aumentar a quantidade de horas
dedicada aos estudos. Porém, passar mais tempo diante dos livros, apostilas e
telas não significa necessariamente estudar melhor.
Além de uma rotina organizada, sono adequado e alimentação
equilibrada, a atividade física pode ser uma aliada dos estudantes que estão se
preparando para o Enem e outros vestibulares.
Por que praticar atividade física durante a preparação para o Enem?
A preparação para uma prova extensa como o Enem exige mais
do que domínio dos conteúdos. O estudante também precisa lidar com
concentração, ansiedade, cansaço e uma rotina prolongada de estudos.
A atividade física pode contribuir justamente para alguns
desses aspectos. O exercício está relacionado à promoção da saúde e pode
favorecer o bem-estar físico e mental, ajudando o estudante a construir uma
rotina mais equilibrada.
Estudos sobre aprendizagem destacam ainda a relação entre
cognição, emoções e desempenho acadêmico. Isso reforça a importância de olhar
para a preparação para o vestibular de maneira integral, e não apenas pela
quantidade de horas estudadas.
Exercícios podem ajudar na concentração e na memória?
A concentração e a memória são fundamentais para quem está
estudando para o Enem. Afinal, o candidato precisa absorver conteúdos, revisar
informações e conseguir recuperá-las durante a resolução das questões.
A literatura científica relaciona atividades e estímulos corporais e cognitivos a habilidades como memória, atenção e raciocínio. Embora isso não signifique que praticar exercícios automaticamente aumentará a nota no Enem, manter-se fisicamente ativo pode fazer parte de uma rotina favorável ao aprendizado e ao bem-estar.
Por isso, em vez de eliminar completamente os momentos de
descanso e movimento para aumentar o tempo diante dos livros, o estudante pode
organizar os horários de forma mais estratégica.
Qual atividade física fazer enquanto estuda para o vestibular?
Não existe uma única modalidade indicada para todos os estudantes. O mais importante é escolher uma atividade compatível com a rotina, as condições físicas e as preferências de cada pessoa. Entre as opções que podem ser incorporadas ao dia a dia estão:
- caminhada;
- corrida
leve;
- bicicleta;
- natação;
- dança;
- exercícios
de fortalecimento muscular;
- alongamentos;
- esportes
coletivos.
Para quem está com uma rotina apertada, até mesmo uma caminhada ou outra atividade de curta duração pode ajudar a quebrar longos períodos sentado.
O ideal é evitar começar uma rotina de exercícios muito intensa justamente na reta final do Enem sem orientação adequada. A preparação física deve contribuir para o bem-estar, e não provocar dores, lesões ou cansaço excessivo.
Como conciliar exercícios e estudos para o Enem 2026?
Com a prova se aproximando, o planejamento do tempo se torna
ainda mais importante. Uma alternativa é estabelecer horários fixos para
estudar e reservar períodos específicos para atividade física.
O estudante pode, por exemplo, fazer exercícios antes ou
depois do período de estudos, ou utilizar uma caminhada como intervalo entre
blocos de matérias. A escolha depende da rotina e de quando a pessoa se sente
mais disposta.
Outra estratégia é evitar passar muitas horas consecutivas
estudando sem levantar. Pequenas pausas para movimentar o corpo podem ajudar a
tornar a rotina menos desgastante.
O objetivo não é substituir o estudo pelo exercício, mas equilibrar
os dois. O conteúdo continua sendo essencial para o desempenho no exame,
que reúne 180 questões objetivas divididas entre quatro áreas do conhecimento,
além da redação.
Enem 2026: ainda dá tempo de organizar a rotina
Com as provas marcadas para 8 e 15 de novembro, agosto é um momento importante para revisar conteúdos, resolver questões, fazer simulados e aperfeiçoar a redação. Nesse planejamento, reservar espaço para atividades físicas pode ajudar o estudante a evitar uma rotina excessivamente sedentária e desgastante.
Mais importante do que estudar o máximo possível é encontrar
uma organização que permita manter a preparação ao longo das semanas. Estudo de
qualidade, descanso e movimento podem caminhar juntos nessa reta final.
Bolsas de estudo podem ser uma opção depois do Enem
Depois da preparação e da realização do Enem, muitos
estudantes começam a pesquisar as possibilidades de ingresso no ensino
superior. A nota do exame pode ser utilizada em diferentes processos de acesso
à graduação, incluindo programas como o Prouni, conforme as regras de
cada edição.
Para quem deseja fazer uma faculdade particular e procura alternativas para reduzir o valor da mensalidade, também é possível pesquisar bolsas de estudo do Educa Mais Brasil.
A plataforma reúne oportunidades de bolsas
em instituições e cursos de diferentes áreas, permitindo que o estudante
encontre opções de acordo com seu perfil e objetivos acadêmicos.
Assim, enquanto se prepara para o Enem 2026, vale também começar a pesquisar as possibilidades para a próxima etapa: a entrada na faculdade.