Passar horas estudando nem sempre é suficiente para alcançar um bom desempenho na escola. Embora a dedicação aos estudos seja importante, pesquisas recentes indicam que outros fatores da rotina podem influenciar o rendimento acadêmico dos estudantes.
Dormir bem, manter uma alimentação equilibrada e reduzir o tempo em frente à televisão estão entre os hábitos associados a notas mais altas em adolescentes. A conclusão faz parte de um estudo realizado na Espanha e reforça que o desempenho escolar está relacionado a um conjunto de comportamentos saudáveis.
Com o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) marcado para os dias 8 e 15 de novembro, muitos candidatos aumentam a carga de estudos na tentativa de melhorar os resultados. No entanto, especialistas alertam que a qualidade da preparação pode ser mais importante do que simplesmente dedicar mais horas aos livros.
Sono, alimentação e menos TV estão ligados a melhores notas
Publicado na revista científica Scientific Reports, o estudo acompanhou 974 adolescentes, com média de 13 anos, para investigar a relação entre hábitos diários e o desempenho em língua materna, língua estrangeira e matemática. Foram analisados fatores como alimentação, sono, atividade física e tempo em frente à televisão.
Os resultados mostraram que dormir pelo menos oito horas por noite, fazer três refeições diárias, manter uma alimentação equilibrada e assistir TV por menos de duas horas por dia estiveram associados a melhores notas. Por ser um estudo observacional, a pesquisa aponta apenas uma relação entre esses hábitos e o desempenho escolar, sem comprovar causa e efeito.
Conjunto de hábitos faz mais diferença
Um dos resultados que mais chamou a atenção dos pesquisadores foi a importância da combinação de hábitos saudáveis. Os adolescentes que seguiam quatro ou cinco recomendações relacionadas ao estilo de vida apresentaram desempenho superior nas três disciplinas avaliadas quando comparados àqueles que adotavam nenhuma ou apenas uma dessas práticas.
Segundo os autores, esse resultado sugere que uma rotina equilibrada pode ser mais relevante do que focar apenas em um único comportamento, como dormir mais ou melhorar apenas a alimentação.
Atividade física continua importante
Ao contrário do esperado, a prática de atividade física não apresentou associação significativa com o desempenho escolar após os ajustes estatísticos realizados pelos pesquisadores. Isso, porém, não reduz sua importância.
Exercícios físicos continuam sendo recomendados por seus benefícios para a saúde física, emocional e para a prevenção de diversas doenças. Os próprios autores destacam que a ausência dessa relação específica não significa que a atividade física prejudique ou deixe de contribuir para o desenvolvimento dos adolescentes.
Outro estudo reforça a importância do sono
Os resultados encontrados na Espanha também são reforçados por uma pesquisa realizada nos Estados Unidos. O Adolescent Brain Cognitive Development Study acompanhou mais de seis mil estudantes durante sete anos para investigar como hábitos diários influenciam o desempenho escolar e a saúde mental.
Os pesquisadores observaram que a qualidade do sono teve papel mais relevante na manutenção das boas notas do que fatores como alimentação e exercícios físicos. Além disso, dormir bem esteve relacionado à redução de sintomas de ansiedade e depressão, problemas que podem afetar diretamente o aprendizado.
Entre as recomendações dos especialistas estão manter horários regulares para dormir, reduzir o uso de celulares e outros dispositivos eletrônicos antes de deitar e criar um ambiente adequado para o descanso.
Hábitos de estudo continuam sendo fundamentais
Especialistas destacam que hábitos de estudo desenvolvidos desde a infância também contribuem para o desempenho escolar. Dados da OCDE mostram que estudantes com uma rotina estruturada de aprendizagem costumam obter melhores resultados, enquanto pesquisas da UNESCO apontam que o envolvimento da família pode favorecer o rendimento dos alunos.
Além das horas de estudo, fatores como manter uma rotina, revisar os conteúdos regularmente e contar com um ambiente adequado para aprender fazem diferença. Para os especialistas, a constância e a qualidade do tempo dedicado aos estudos são mais importantes do que a quantidade de horas.
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