Dormir tarde por causa do celular tem se tornado uma realidade para muitos adolescentes. Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos revelou que mais da metade dos jovens utiliza o aparelho entre 22h e 6h em noites de aula, reduzindo o tempo de descanso recomendado para a faixa etária.
O levantamento, conduzido por pesquisadores da Universidade da Califórnia, identificou que o uso das telas não se concentra apenas antes de dormir. Muitos adolescentes permanecem conectados durante a madrugada, especialmente entre meia-noite e 4h da manhã, horário em que o organismo deveria estar em repouso.
Embora o estudo tenha analisado os hábitos de uso do celular, especialistas alertam que as consequências podem ir além do tempo de tela. Dormir menos do que o necessário tem sido associado a dificuldades de concentração, queda no rendimento escolar e problemas relacionados à saúde mental.
Adolescência exige mais horas de sono
Segundo a Academia Americana de Pediatria e a Academia Americana de Medicina do Sono, adolescentes precisam dormir entre oito e dez horas por noite. No entanto, a combinação entre redes sociais, vídeos, mensagens e jogos tem levado muitos jovens a adiar o horário de dormir.
Para os pesquisadores, essa mudança de comportamento acontece justamente em uma fase da vida em que o cérebro está em pleno desenvolvimento. O sono é considerado fundamental para consolidar aprendizados, fortalecer a memória e favorecer o desempenho escolar.
Quando esse descanso não acontece de forma adequada, tarefas que fazem parte da rotina dos estudantes podem se tornar mais difíceis, desde acompanhar as aulas até absorver novos conteúdos.
Redes sociais lideram o uso noturno
Os aplicativos mais acessados durante a noite são redes sociais, plataformas de vídeos, serviços de mensagens, música e jogos. De acordo com os dados analisados pelos pesquisadores, aplicativos como YouTube, Instagram e TikTok concentram boa parte do tempo de uso dos adolescentes durante a madrugada.
Além de adiar o momento de dormir, esse tipo de interação mantém o cérebro estimulado por mais tempo. As notificações também podem interromper o descanso ao longo da noite, fazendo com que muitos jovens acordem para verificar mensagens ou atualizações.
Uma pesquisa anterior coordenada pelo mesmo grupo de pesquisadores mostrou que 17% dos adolescentes afirmaram ser despertados por chamadas, mensagens ou e-mails durante o sono. Outros 20% relataram recorrer ao celular caso acordassem durante a madrugada.
Impactos vão além da sala de aula
A privação de sono não afeta apenas a aprendizagem. Estudos anteriores já apontaram que adolescentes que dormem menos apresentam maior tendência à irritabilidade, fadiga, ansiedade e dificuldades na regulação emocional.
Especialistas também observam que a falta de descanso pode aumentar a vulnerabilidade a sintomas de depressão e outros problemas relacionados à saúde mental, especialmente durante a adolescência.
Por isso, pesquisadores defendem que a discussão sobre o uso de telas não deve se limitar aos jovens. A recomendação é que famílias estabeleçam regras claras para o uso de dispositivos eletrônicos e incentivem hábitos mais saudáveis antes de dormir, incluindo momentos sem telas e a retirada dos aparelhos dos quartos durante a noite.
Veja também: Uso intenso de celular impacta notas e solidão de adolescentes
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